Tagagamit:Deleyd Onset masel sornes

Delayed onset muscle soreness (DOMS), tinatawag din na sakit ng masel, ay ang nadaramang sakit at paninigas sa masel ilang oras hanggang mga dalawang araw pagkatapos ng di kinasanayang at/o mabigat na ehersisyo.

Ang pananakit ay madalas na nararamdaman 24 hanggang 72 na oras pagkatapos ng ehersisyo. Sinasabi na ito ay dahil sa eccentric na galaw o paghaba, na kadalasang nag bibigay ng mga maliliit na punit sa mga hibla ng masel. Pagkatapos ng ehersisyo an gating mga masel ay mabilis na umaangkop para maiwasan na mapunit ng buo ang masel at sa ganun kapag inulit ang galaw nagkakaroon ng pananakit.

Ang delayed onset muscle soreness ay isang palantadaan ng pinsala sa masel dulot ng pagsasanay. Ang isa pa ay ang acute muscles soreness na madalas nararamdaman pagkatapos na pagkatapos ng pagsasanay.

Ang pananakit ay mararamdaman bilang isang dull na pananakit sa apektadong masel kadalasang may kasamang lambot o sakit kapag hinawakan at paninigas. Ang pananakit ay kadalasang nararamdaman lamang kalapag ang mga hibla ng masel ay pinapahaba, pinaiikli or binigyan ng puwersa at hindi kapag ito ay pinapahinga. Ang panlalambot ay isang katangiang sintomas ng DOMS na tinatawag din na “muscular mechanical hyperglasia”

Katangian

Bagaman may mga pakakaiba-iba ang bawat indibidwal tungo sa pagankop sa pagsasanay. Ang DOMS ay kadalasang sumasakit pa lalo sa unang 24 na oras pagkatapos ng pagsasanay. Ang pinakamasakit ay kadalasang madarama ng 24 hanggang 27 na oras at nawawala ng paonti onti hanggang ito ay mawala hanggang 7 araw pagkatapos ng pagasasanay.

Ang pananakit ay kadalasang dulot ng eccentric exercise, ito ay ang ehersisyo na mayroong paghaba ng hibla ng masel.

Salin mula sa: http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness