Meditasyon
Ang meditasyon ay isang pagsasanay na kung saan gumagamit ang isang indibiduwal ng isang kaparaanan – tulad ng pagbibigay ng pansin sa kasalukuyang sandali (o yaong tinatawag na mindfulness sa Ingles), o nakatuon ang isip sa partikular na bagay, ideya, o aktibidad – upang sanaying ang pagpansin at kamalayan, at matamo ang isang malinaw na pag-iisip at payapain at patatagin ang katayuan ng damdamin.[1][2][3][4][web 1][web 2]
Sinasanay ang meditasyon ng maraming tradisyong pang-relihiyon. Matatagpuan ang pinakamaagang mga tala ng meditasyon (dhyana) sa mga Upanishad, at gumanap ang meditasyon ng isang kapansin-pansin na gampanin sa mapagbulaybulay ng reportoryong Jainismo, Budismo at Hinduismo.[5] Simula noong ika-19 na dantaon, lumaganap ang mga kaparaanan ng meditasyong Asyano sa ibang mga kalinangan kung saan nakahanap din sila ng aplikasyon sa mga di-espirituwal na konteksto, tulad ng negosyo at kalusugan.
Makabuluhang binabawasan ng meditasyon ang istres, pagkabalisa, depresyon, at sakit,[6] at pinapabuti ang kapayapaan, pang-unawa,[7] konsepto sa sarili, at kapakanan.[8][9][10] Patuloy ang pananaliksik upang mas mabuting maunawaan ang mga epekto ng meditasyon sa kalusugan (pang-sikolohiya, pang-neurolohiya, at kardyobaskular) at ibang larangan.
Mga sanggunian
[baguhin | baguhin ang wikitext]- ↑ Walsh & Shapiro 2006, pp. 228–229.
- ↑ Cahn & Polich 2006, p. 180.
- ↑ Jevning, Wallace & Beidebach 1992, p. 415.
- ↑ Goleman 1988, p. 107.
- ↑ Dhavamony, Mariasusai (1982). Classical Hinduism (sa wikang Ingles). Università Gregoriana Editrice. p. 243. ISBN 978-88-7652-482-0.
{{cite book}}: CS1 maint: date auto-translated (link) - ↑ Hölzel, Britta K.; Lazar, Sara W.; Gard, Tim; Schuman-Olivier, Zev; Vago, David R.; Ott, Ulrich (Nobyembre 2011). "How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action From a Conceptual and Neural Perspective". Perspectives on Psychological Science: A Journal of the Association for Psychological Science (sa wikang Ingles). 6 (6): 537–559. doi:10.1177/1745691611419671. ISSN 1745-6916. PMID 26168376. S2CID 2218023.
{{cite journal}}: CS1 maint: date auto-translated (link) - ↑ "The Dalai Lama explains how to practice meditation properly" (sa wikang Ingles). Mayo 3, 2017.
{{cite web}}: CS1 maint: date auto-translated (link) - ↑ "Meditation: In Depth". NCCIH (sa wikang Ingles).
- ↑ Goyal, M.; Singh, S.; Sibinga, E. M.; Gould, N. F.; Rowland-Seymour, A.; Sharma, R.; Berger, Z.; Sleicher, D.; Maron, D. D.; Shihab, H. M.; Ranasinghe, P. D.; Linn, S.; Saha, S.; Bass, E. B.; Haythornthwaite, J. A. (2014). "Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis". JAMA Internal Medicine (sa wikang Ingles). 174 (3): 357–368. doi:10.1001/jamainternmed.2013.13018. PMC 4142584. PMID 24395196.
{{cite journal}}: CS1 maint: date auto-translated (link) - ↑ Shaner, Lynne; Kelly, Lisa; Rockwell, Donna; Curtis, Devorah (2016). "Calm Abiding". Journal of Humanistic Psychology (sa wikang Ingles). 57: 98. doi:10.1177/0022167815594556. S2CID 148410605.
{{cite journal}}: CS1 maint: date auto-translated (link)
- Mga sanggunian mula sa web
- ↑ "Definition of meditate". Merriam-Webster Dictionary. 18 Disyembre 2017. Nakuha noong 25 Disyembre 2017.
{{cite web}}: CS1 maint: date auto-translated (link) - ↑ "meditate". Oxford Dictionaries – English. Inarkibo mula sa orihinal noong Setyembre 26, 2016.
{{cite web}}: CS1 maint: date auto-translated (link)