Abelyana
_-_whole_with_kernels.jpg)
Ang abelyana (Kastila: avellana; Ingles: hazelnut) ay isang nuwes na nagmula sa puno ng abelyano (Kastila: avellano, Corylus avellana), na katutubo mula Iskandinabya hanggang Iran.
| Bilang ng nutrisyon sa bawat 100 g | |
|---|---|
| Enerhiya | 2,629 kJ (628 kcal) |
16.70 g | |
| Asukal | 4.34 g |
| Dietary fiber | 9.7 g |
60.75 g | |
14.95 g | |
| Bitamina | |
| Bitamina A | (0%) 1 μg(0%) 11 μg92 μg |
| Thiamine (B1) | (56%) 0.643 mg |
| Riboflavin (B2) | (9%) 0.113 mg |
| Niacin (B3) | (12%) 1.8 mg |
(18%) 0.918 mg | |
| Bitamina B6 | (43%) 0.563 mg |
| Folate (B9) | (28%) 113 μg |
| Bitamina C | (8%) 6.3 mg |
| Bitamina E | (100%) 15.03 mg |
| Bitamina K | (14%) 14.2 μg |
| Mineral | |
| Kalsiyo | (11%) 114 mg |
| Bakal | (36%) 4.7 mg |
| Magnesyo | (46%) 163 mg |
| Mangganiso | (294%) 6.175 mg |
| Posporo | (41%) 290 mg |
| Potasyo | (14%) 680 mg |
| Sodyo | (0%) 0 mg |
| Sinc | (26%) 2.45 mg |
| Iba pa | |
| Tubig | 5.31 g |
| Ang mga bahagdan ay pagtataya gamit ang US recommendations sa matanda. | |
Pinagmulan
[baguhin | baguhin ang wikitext]
Ang lathalaing ito na tungkol sa Biyolohiya ay isang usbong. Makatutulong ka sa Wikipedia sa pagpapalawig nito.